最近跟公司的同事一起很沉迷一個減肥App叫My Fitness Pal. 這一個App很好玩, 它的設定是幫助你計算一天吃的卡洛里, 以及到達你預訂的目標還有多少日子. 開始設定的時候, 你要輸入年齡體重身高, 還有你想要減多少加多少或是維持目前體重. 然後它會計算出你一天能吸收多少卡洛里, 之後你就要開始每天輸入吃喝日誌來記錄吃了甚麼喝了甚麼, 直到目標達到或是玩到膩了.
方便的是這個App有一個廣大的資料庫, 你可以搜尋到你所吃到的食物有多少卡洛里, 如果查不到你所吃的食物, 你也可以自行輸入資料, 成立你的食物庫. 每天輸入吃喝日誌只要花短短幾分鐘, 還可以加入好友來搞個競賽, 把減肥變成一個遊戲來玩.
以前從來沒有算過卡洛里, 對吃或喝的東西都不會上心, 主要都是看當時的心情或是純粹滿足口腹之慾. 現在為了達到一天只能吸收1210卡洛里的目標, 開始會斤斤計較早餐吃了多少, 中午有沒有吃過量, 下午能不能偷吃蝦味仙, 還有到了晚餐剩200卡洛里時, 只好含淚僅吃了一顆橘子. 有趣的是, 本來以為晚上只吃一顆橘子會很餓, 但是也還好. 想想大概是大腦以為吃足了1210卡洛里的食物就很夠了. (偷偷告訴各位, 新東陽的黑糖沙其馬一塊就足足有500大卡!! 有夠嚇人!!)
成效嘛! 當然是顯著的, 不會再隨心所欲得逞口腹之慾, 吃零食的時候也會多考慮一下, 原來人的克制力是可以自我訓練的! (不然就要砍斷手指柳)